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L'été est marqué par l'entretien des cultures, l'irrigation et la récolte des fruits et légumes de saison. L'automne est la période des vendanges dans les vignobles et de la récolte des olives dans les oliveraies, moments forts de l'agriculture italienne.
Si votre objectif actuel est de courir un 5 km en 25 minutes, vous devrez maintenir une allure d'environ 5 min/km (12 km/h). Pour progresser vers un objectif de 20 minutes, vous devrez travailler graduellement pour atteindre une allure de 4 min/km (15 km/h).